¿Cómo reforzar el sistema inmune? Todos nos hemos hecho esta pregunta alguna vez, y ahora más que nunca.
Ahora más que nunca es importante que mantengamos la capacidad de defensa de nuestro cuerpo en el mejor de los estados. Por eso desde KARE Bienestar queremos daros unos sencillos consejos para mantenerlo en buena forma.
Seis consejos para mejorar tu sistema inmune: primero, la alimentación
- Empecemos por lo que ingerimos. La alimentación es siempre un pilar básico. Cuida lo que comes, apuesta por alimentos reales y evita los ultraprocesados. Estos están cargados de azúcar y aditivos, que deterioran tu metabolismo y desequilibran el sistema inmune. También es importante que elijas comida variada que aporte todos los nutrientes necesarios, sin carencias de ningún tipo.
- Mantener el sistema digestivo limpio es vital para su funcionamiento correcto. La serotonina es un neurotransmisor indispensable para el bienestar emocional. Algunas investigaciones afirman que la serotonina se encuentra en células del sistema inmune y que podría servir para desencadenar la respuesta inmune. Ya que sabemos que un porcentaje elevado de la serotonina se produce en el intestino, para conservar el buen estado de tu sistema una opción adecuada puede ser la hidroterapia de colon.
La piel y el sistema linfático, factores esenciales:
- La piel es el mayor órgano del cuerpo y su primera línea de defensa. Actúa como barrera frente a los microorganismos y las agresiones del exterior así que mantenerla bien hidratada y nutrida para que pueda cumplir su función es imprescindible.
- Otro de los puntos claves es el sistema linfático. Tiene diferentes funciones y entre ellas se encuentra la defensa contra las infecciones. Los ganglios filtran la linfa y además se encargan de alojar los linfocitos, células inmunitarias encargadas de la producción de anticuerpos. Por ello, si quieres que tu sistema inmunitario funcione mejor, mantener un correcto drenaje linfático es fundamental. El masaje de drenaje linfático ayuda a evacuar el exceso de líquidos del cuerpo y devolverlo al sistema circulatorio para que sea eliminado al exterior.
- Mantener un estilo de vida activo, aprovechar el buen tiempo y las vacaciones para hacer ejercicio en el exterior y tratar de establecer un hábito de movimiento que evite el sedentarismo es otro consejo interesante para mejorar el sistema inmune de forma natural. El ejercicio físico de suficiente intensidad provoca un incremento de la sudoración, lo que utiliza el cuerpo para eliminar toxinas a través de la piel.
- Evita sobrecargar el cuerpo con tóxicos. El alcohol, el tabaco y otras sustancias poco saludables saturan el organismo y este necesita trabajar de forma intensiva para deshacerse de ellos, por lo que si quieres un sistema inmune en forma no le obligues a trabajar más de lo debido.
Ya sabes, si no quieres enfermar y quieres reforzar tu sistema inmune, es importante que valores y cuides la protección natural que ofrece tu cuerpo. En Kare Bienestar estamos a tu disposición en Donostia para echarte una mano con ello.